8月8日はヨガしましょ‼︎

8月8日(土)の朝はヨガしましょ！

🌱10:00〜こどもヨガ《インスタライブ》

be京都×my99yogaコラボ企画

こどもだけじゃなく、大人も一緒にヨガしましょ‼︎

※インスタグラムのアプリを起動して、上部の丸いアイコンが【ライブ動画】と表示されたら、タップして視聴出来ます。

※インストラクター側からは皆さんは見えません。

🌱11:00〜からだスッキリヨガ《ZOOM》

気持ちよく体を伸ばして夏バテしない体づくりしましょ‼︎

※定期zoomレッスンです。

初めてご参加の方はメールを頂ければ詳細お伝えします。

皆さんのご参加お待ちしています😊

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zoom ヨガレッスン

ご興味ある方はメッセージください。
参加方法をお伝えします。




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zoomヨガレッスン

今週のzoomヨガは
ヨガと尻トレ《体が硬くても大丈夫》

今まで体が硬くて参加を断念してた方も、
是非‼︎
一緒にヨガしましょう👍

初めてご参加の方は、
コメントかメールを頂ければ詳細を送ります😊⭐️

5分前くらいからzoomオープンしています。
11時までにお入りください😊
お待ちしています‼︎

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町家ヨガレッスン再開につきまして

コロナウイルスの影響を考慮し、
お休みさせて頂いていたヨガレッスンですが、

６月より、再開させていただく事になりました。

《６月27日(土)》要予約
①10:50〜11:40(50分)
②12:00〜12:50(50分)

料金　2,000円

◆ご予約はメールかLINEでお願いします。

【レッスンについて】
※1レッスンの定員を少し減らし、2レッスン制にします。
※1レッスン50分です。
※レッスン間にはマット等の消毒をします。
※レッスン中も換気の為、障子は開けて行います。
※インストラクターは対面になる為、マスクをつけてレッスンをします。



【生徒のみなさんへお願い】
※レッスンにお越しの際は、ご自宅で検温して頂き、
体調に不安がある場合はお休みしてください。
※レッスンが始まるまでは、マスクの着用をお願いします。
※ご自身のヨガマットをご持参頂いても構いません。


当面の間は、このような形でレッスンをさせて頂きます。
ご協力を頂かないといけない事が沢山あり、ご不便をおかけしますが、
レッスンは更に充実した内容で楽しんで頂けるように努力していきますので、
ご協力をよろしくお願い致します。

また、
まだ教室でのレッスンに不安を感じられる方は
土曜11:00〜ZOOMでの無料レッスンにご参加ください。

ご質問等ありましたら、お気軽にご連絡ください。


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6/6zoomヨガレッスン

明日は無料ZOOMヨガレッスンの日🧘‍♀️
初めての方はコメントかメッセージを送って頂ければ、
詳細を送らせて頂きます👍


今までご参加頂いている方は、いつものURLでお入りください。

初めての方も是非この機会に
ヨガを楽しんでみてください🙌
ドシドシお待ちしています😊

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おまけスープ

☆6月6日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン
《参加費無料》
ご参加希望の方はコメントください📝
今までにご参加頂いた方は、
前回のURLと同じなのでそのままお入りください😊

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パワーアップスープチャレンジ 最終日

《酸っぱうまい‼︎酸辣湯》　
日中は暑くなってきましたね💦
暑くて食欲が無くなっても、サンラータンがあれば
疲労回復、スタミナアップで夏バテ知らず‼︎

《今日の材料》
絹ごし豆腐　(手でちぎって入れます)
人参　(短冊切り)
椎茸　(細く)
キクラゲ　(水で戻して小さくカット)
ミニトマト　(半分にカット)
卵
酢
鶏がらスープの素
片栗粉
塩(少々)
砂糖(ほんとちょっと)


《最後のトッピング》
三つ葉
ラー油


《サクッとレシピ》
1.お鍋に水、椎茸を入れて沸騰させる。
2.人参、キクラゲ、ミニトマト、豆腐も鍋に入れ、
鶏がらスープ、酢、塩、砂糖を入れる
3.アクを取って、火を止め水溶き片栗粉を入れ、再び
煮たったら溶き卵を回し入れて完成‼︎
4.お好みで三つ葉とラー油をトッピング😋


パワーアップスープチャレンジ終了‼︎
コメントやいいね。ありがとうございました😌
栄養をちゃんと知って食べると、よりパワーアップする気がします👍
普通の生活に戻りつつある今、
少しでも皆さんの気に留まってくれていれば幸いです⭐️



☆6月6日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》
ご参加希望の方はコメントください📝
今までにご参加頂いた方は、前回のURLと同じなのでそのままお入りください

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パワーアップスープチャレンジ 6日目

パワーアップスープチャレンジ 6日目
《体に優しいサバ缶スープ➕素麺》　
昨日、夜更かしして、お腹が空き😱
冷蔵庫にあるもので何か、、、
と1人ゴソゴソして作りました💦

水煮缶はDHAとEPAが豊富に含まれてる万能缶詰‼︎
血液をキレイにしたり、脳を活性化したり、
そして何より美味しいんだーーー😋


《今日の材料》
サバ水煮缶(汁も全て使います)
長ネギ
水
麺つゆ
みりん

《最後のトッピング》
細ねぎ

《サクッとレシピ》
1.鍋にサバ水煮缶(汁も全て)をほぐして入れ、
長ネギ、水、麺つゆ、みりんを入れコトコトしたら完成🥘
・ ※みりんは多めに入れました。臭みがスーッと消えます✨
※サバ缶に塩分も含まれているので、塩は使いませんでした。
2.お腹が空いてたら➕素麺してみてね👍
3.トッピングは細ねぎをパラっと

これで今日もパワーアップ🙌

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️

☆6月6日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》
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パワーアップスープチャレンジ 5日目

《人参とゴボウの冷製ポタージュ》
美味しそうなゴボウをスーパーで見つけたので、
βカロテンのキング人参と、一緒にポタージュにしてみました🙌
人参の皮は何と‼︎その他の部分の2.5倍もβカロテンが
含まれてるらしいので、ポタージュの時は皮ごと入れちゃいます🥰
※βカロテン...体内でビタミンAに変わり
アンチエイジング、免疫力UP、がん予防に効果があるそうです。


《今日の材料》
人参
ゴボウ
新玉ねぎ
牛乳or豆乳
水
今日は塩の代わりに塩麹
コンソメ


《最後のトッピング》
パセリ
オリーブオイル


《サクッとレシピ》
1.ゴボウ、人参、新玉ねぎを刻んで少しの水と、塩麹、コンソメで柔らかくなるまで茹でる🥘
2.1に牛乳or豆乳を入れてブレンダーでトロトロに。
3.弱火で少し煮立たせたら完成🙌
あとはお好みで冷やして食べてね。
4.トッピングはオリーブオイルをクルッとひと回し✨
※オリーブオイルと一緒に食べると、βカロテンの吸収率アップ⭐️


これで今日もパワーアップ🙌

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️



☆6月6日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》
ご参加希望の方はコメントください📝
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パワーアップスープチャレンジ 4日目

《美魔女スープ》
昨晩、1人でコトコト🧙‍♀️してました。
もうコレは体に良いものだらけの薬膳、美魔女スープ。
骨付きの鶏、今回は手羽中と、生姜、ニンニク、
長ネギの青い部分をたっぷり入れて🥘
コラーゲンたっぷりの鶏、火を通した生姜で
内臓温めて血流促進、ニンニクで疲労回復✨
私が舞茸好きだからよく入れるのですが、
冷蔵庫にある出汁にになりそうな具材を入れると👍
コレで明日は美魔女かな？😂

《今日の材料》
骨付き鶏(手羽中)
新玉ねぎ
舞茸
ニンニク
生姜
長ネギ(青い部分)
水
塩

《最後のトッピング》
長ネギ(白い部分)
黒胡椒

《サクッとレシピ》
1.手羽中を一度水洗い。
2.手羽中の皮の部分を鍋に入れて少し焼く。
3.鍋に水、具材、塩を入れてコトコト🥘
4.トッピングは細切りの長ネギと、黒胡椒でした。

これで今日もパワーアップ🙌

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️

☆6月6日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン

《参加費無料》
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パワーアップスープチャレンジ 3日目

《ミネストローネ》
ヨーロッパでは、トマトが赤くなったら医者が青くなる👨‍⚕️
ということわざがあるくらい、トマトはパワーアップ食材🍅
たっくさん良い栄養素があるけど、その中でもリコピン✨
すんごい抗酸化作用があるらしい🙌
老化防止、発がん抑制、動脈硬化の予防、、、もう上げきれない💦
そして、加熱にも強いんだとー‼︎
しかも美味しい😭

家にある野菜を、ちゃんこ鍋みたいにゴロゴロ入れて炊くだけマホストローネ🍅はこんな感じ↓

《今日の材料》
カットトマト缶
ベーコン
ニンニク
玉ねぎ
パプリカ
セロリ
しめじ
ミニトマト
カボチャ
コンソメ
塩
オリーブオイル

《サクッとレシピ》
1.材料を全て細かく切る
2.お鍋にオリーブオイル、ニンニクを入れ、カットした具材(カボチャ 以外)を塩少々入れて炒める。
3.具材がしんなりしてきたら、カットトマト缶と、水、コンソメ、カボチャ を入れ、グツグツ🥘
4.盛り付けたら粉チーズと、パセリをトッピング👍

これで今日もパワーアップ🙌

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️

☆5月30日(土)11時〜11時半
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パワーアップスープチャレンジ 2日目

《新玉ポタージュ》

新玉ねぎが美味しい季節😊

玉ねぎは血液サラサラ、疲労回復効果があるようで、

熱には弱くて流れ出るらしいけど、スープだったらそのまま栄養取れちゃうね‼︎

・

新玉ねぎさん、大きいの丸々1つ使ったよ🧅

甘くて、美味しくて、今回はコンソメも、バターも入れませんでした🙌

《材料》

新玉ねぎ

牛乳

塩

オリーブオイル

《サクッとレシピ》

1.玉ねぎをスライスして、玉ねぎに塩を振って、しんなりするまでチン‼︎

2.お鍋にオリーブオイル、チンした玉ねぎ、牛乳を入れて20分位弱火でコトコトして鍋のままハンドブレンダーで混ぜれば完成🤗

無ければミキサーでOK

3.大人は仕上げにブラックペッパーや、オリーブオイル、パセリをトッピングすると👍

スーパー楽チンレシピ👏

これで今日もパワーアップ🙌

・

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️

写真を上手に撮れる方法も教えてください

・

あ〜、Instagramで色んな方のレシピを見てると、ほんと美味しそうなものばかりだから、お腹が減って仕方がない😱

パワーアップだけじゃなく、体がボリュームアップしないように気をつけないと💦

☆5月30日(土)11時〜11時半

ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》

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パワーアップスープチャレンジ1日目

パワーアップスープチャレンジ 1日目

《キムチスープ》

キムチは代謝UP、免疫力UP、整腸作用etc...素晴らしい効果が盛り沢山👏

スーパーで購入するときは、乳酸菌入りかどうかをチェックするのが大切‼︎

火を通すと乳酸菌は死んでしまうけど、そうなっても善玉菌のエサになるから👍らしいよ。

《材料》

キムチ(乳酸菌入り)

豆乳

豚バラ肉

玉ねぎ

マイタケ

ネギ

鶏がらスープの素

味噌

ごま油
水

《サクッとレシピ》

1.豚バラ肉、玉ねぎを細切りにして(子供も食べるので、砂糖と酒も入れて)ごま油で炒める。

2.お鍋に豆乳、細切りにしたキムチ、コチュジャン、マイタケ、お味噌、鶏ガラスープの素、水を入れてグツグツ🥘

ピリ辛だけど、子供も止まらん💦って、ご飯と一緒にモリモリ食べてます😋

これで今日もパワーアップ🙌

皆さんのレシピも教えてね〜⭐️

写真を上手に撮れる方法も教えてください

☆5月30日(土)11時〜11時半

ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》

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パワーアップスープチャレンジ

明日から#パワーアップスープチャレンジ します🥘
外出自粛も解除され、季節の変わり目、体の不調が出やすいこの時期に、
しっかり体の中から栄養たっぷりのスープを飲んでパワーアップしておこう🙌

※今回はヨガではありません😱
※お料理上手でもありません🤫
※第一にスープが大好きなのでチャレンジします😋
※興味のない方は、スルーしてね🥱

皆さんのオススメスープや、こうな風にすると美味しいよ等あれば教えて下さーい✨

1週間も続くかちょっと不安だよ😅

☆5月30日(土)11時〜11時半
ZOOM でオンラインヨガレッスン《参加費無料》
・ご参加希望の方はコメントください📝
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ZOOM レッスン

ご参加ありがとうございました‼︎
生徒さんも、初めてオンラインでお会いする方も✨
みなさんガッツリ股関節動かせましたか⁉️


1週間やってきた、
ちょいトレチャレンジ
〜あの頃の股関節をもう一度〜
の総まとめ🧘‍♀️

最後に股関節がどれだけ開くようになったか
確認するの忘れてました😅

これで終わらず、好きなポーズだけでもいいので、
みなさんやってみてくださいね⭐️

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5/23 ZOOMレッスン開催!

5/23(土)11時～ZOOMで30分間ヨガをします。
参加費無料です。

スマートフォン、パソコン、タブレット、何れかあれば簡単に参加できます。

☆ZOOMを初めて使う方は、アドレスをクリックするとインストールするようになっています。

インストールの時間、2分程早めにお入りください。

皆様のご参加をお待ちしています。

※もし参加したいけど、不安という方はお気軽にメールくださいね。

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ちょいトレチャレンジ6日目

#ちょいトレチャレンジ 6日目
〜あの頃の股関節をもう一度〜

今日もガッツリ股関節とお尻の大きな筋肉をほぐしていくよ‼︎

余裕があれば、前ヒザの角度を90°でチャレンジしてみてね👍
お尻が浮いてしまったらダメだよ🙅‍♀️

みんなで、楽しくストレッチ✨
時間のある時にチャレンジしてみてね

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ちょいトレチャレンジ５日目

ちょいトレチャレンジ 5日目
〜あの頃の股関節をもう一度〜

今日もガッツリ股関節ストレッチ‼︎
あまり足を内側に倒す事ってないから、最初は体がビックリしてしまうかも💦
無理をせずに、ちょっとずつ気持ちの良いところでキープしてみよう👍

みんなで、楽しくストレッチ✨
時間のある時にチャレンジしてみてね！

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ちょいトレチャレンジ3日目突入‼︎

ちょいトレチャレンジも開催中！
今回は、〜あの頃の股関節をもう一度〜

股関節の柔軟です！

今日は3日目。
まだまだ間に合う‼︎

インスタグラム my99yoga をフォローして
みんなでちょいトレ頑張ろう！

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zoomヨガレッスンでした

ご参加ありがとうございました。





　

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zoomヨガレッスン

またまた緊急告知‼︎

⭐️明日5/16(土)11:00〜(30分程度)
オンラインヨガレッスンをzoomで開催します。

今回は町家の生徒さんだけでなく、一般の方もお声がけしようと思っています。
皆さんもご家族、お友達をお誘い頂いて、楽しくヨガしましょ🧘‍♀️✨
５月中は無料で開催‼︎
是非お気軽にご参加ください🙌

https://us04web.zoom.us/j/2665741295?pwd=eXRTbk5iRFl3VzBKUTlHdy9Lckwzdz09

↑をクリックしてお入りください。
5分程前から入室可能です。

やってみたいけど、やり方が分からない、、、
と言う方、お気軽にメッセージくださいね😊

楽しみにしています🤗

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ちょいトレ〜股関節〜

ちょいトレチャレンジ 再開します‼︎

今回はとっても大事な股関節。
子供の頃は柔らかかったはずなのに、
いつの間にやら硬くなってるって事はないですか？

股関節を柔らかくすると、代謝が上がったり、
ムクミが取れたり、いい事がいっぱい😊
みんなで一緒にチャレンジしましょ⭐️

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初オンラインレッスン

zoomでオンラインヨガレッスン🧘‍♀️
ご参加ありがとうございました。

ヨガをこんな形で出来る日がくるとは‼︎
十数年前には思ってもいなかった事✨
やるまではソワソワドキドキだったけど、
やってみると意外といつも通りで楽しかったー‼︎

最後バタバタとしてしまい、
まだまだ課題は山盛りですが、
また懲りずにやりたいと思います🙌

ありがとうございました😄

緊急告知‼︎

明日、5/9(土曜日)11:00〜
オンラインヨガレッスンを行います‼︎


https://us04web.zoom.us/j/2665741295

5分くらい前から↑URLでお待ちしています。

無料です⭐️


zoomでのレッスンの為、ちょっと恥ずかしいという方は、
ご自身の画面をオフにして頂いてもかまいません。
皆んなで楽しくヨガしましょ‼︎
お待ちしています。

ちょいトレ1週間チャレンジ最終日

ちょいトレ1週間チャレンジ 最終日🙌
〜肩コリさん大集合〜

今日は上半身をめいっぱい伸ばすよー‼︎
ポイントはお尻の位置をキープして、上半身を動かす事だよ😊
・
肩コリチャレンジは今日でお終いだけど、コリが溜まってしまわないように、毎日動かす習慣をつけよう‼︎
・
ほんとに皆さん1週間ありがとうございました⭐️
・
・
また何かご意見、ご質問あればお気軽に！

ちょいトレ1週間チャレンジ6日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 6日目

〜肩コリさん大集合〜

今日は背骨を柔軟に‼︎✨

背骨を丸めて背中を伸ばしたり、背骨を反らせて胸を広げたり😊

呼吸に合わせて動いてみてね‼︎

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくストレッチしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね！

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ちょいトレ1週間チャレンジ5日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 5日目

〜肩コリさん大集合〜

今日は肩甲骨周りの筋肉をストレッチするよ✨

昨日のトレーニングで使った筋肉を伸ばしてほぐそう😄✨

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

#ちょいトレ1週間チャレンジ 5日目

〜肩コリさん大集合〜

今日は肩甲骨周りの筋肉をストレッチするよ✨

昨日のトレーニングで使った筋肉を伸ばしてほぐそう😄✨

・

・

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

・

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ4日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 4日目

〜肩コリさん大集合〜

肩甲骨をガッツリ動かすよ‼︎

背中には大きな筋肉がたくさん。

知らないウチに凝りかまってるかも🤔

1回1回呼吸に合わせて動かしてみてね✨

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくストレッチしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ3日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 3日目

〜肩コリさん大集合〜

今日は体の横から、ちょっぴり背中側までのストレッチ😊

気持ちよく呼吸に合わせてやるとスッキリするよ〜✨

2セットやってね‼︎

出来れば朝起きてからと、寝る前に🙌

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくストレッチしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ2日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 2日目

〜肩コリさん大集合〜

今日は三角筋と腕のストレッチ‼︎

腕を真横に引き寄せるのと、少し下げるのでは伸びる場所が変わってくるよ。

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくストレッチしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ1日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 1日目

〜肩コリさん大集合〜

チャレンジ初日は首回りをガッツリほぐそう！

呼吸に合わせてやるのがコツだよ🎶

肩コリさんも、そんな事ないよ〜って人も

みんな一緒にやっちゃおう🙌

今日もみんなで、元気に楽しくストレッチしよう✨

時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ〜肩コリ〜

新たなチャレンジ始まります‼︎
ちょいトレ1週間チャレンジ

次のチャレンジは肩コリさん向けストレッチ。
今回はゆる〜く、ゆるーく、1週間続けたいと思います。

チャレンジコンプリートするも、お暇な時だけつまみ食いチャレンジでも、
ご参加お待ちしています！

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ちょいトレ1週間チャレンジ最終日‼︎

ちょいトレ1週間チャレンジ最終日‼︎
〜体幹を鍛えよう〜

最終日にしてチビちゃんやる気出して乱入😂

１日目のプランクの復習もかねて、とことこプランクできめちゃおう✨

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

みんなのおかげで1週間続けることが出来ました🙌
ありがとうございます😊
次は何をしようかな〜。
何か希望あれば、お気軽に👍

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ちょいトレ1週間チャレンジ６日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 6日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日はボールやクッション、お気に入りのぬいぐるみ、何でもいいので準備してやってみよう‼︎
どうしても無かったら、スネタッチだ‼︎

足を下ろす時に腰が反らないように注意だよ‼️
難しいならヒザを曲げてやってみよ。
下ろす時に吐きながらゆっくり〜を意識してね🦵

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

いよいよ明日は最終日‼︎

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ちょいトレ1週間チャレンジ ５日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 5日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日は有酸素運動‼︎ 腕立て伏せのフォームから、
足を交互に動かすよ🦵

足を動かす事を意識するんじゃなくて、
動いていても上半身を動かさない‼︎
って方に意識を向けるのが大切😊

腹筋を意識すると出来るようになるよ✨

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ4日目

ちょいトレ1週間チャレンジ　4日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日はバランス‼︎
なかなか難しいね💦
最初は足だけでチャレンジしてみるのもGOOD👍

参加者まだまだ募集中‼︎
今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

写真を撮ってみるのも、勉強になるよ✨
スマホのインカメラでチャレンジ📸
もし時間があれば、みんなも自分のポーズを撮ってみてね。

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ちょいトレ1週間チャレンジ3日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 3日目‼︎
〜体幹を鍛えよう〜
今日は背筋強化‼︎

撮影前に練習しすぎて、本番はバテてしまった息子😅
タイミングが合ってないので見にくかったらごめんなさい🙏
⭕️上半身アップ　10回
⭕️肩甲骨寄せ　11回

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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ちょいトレ1週間チャレンジ2日目

#ちょいトレ1週間チャレンジ 2日目‼︎
〜体幹を鍛えよう〜

インスタグラムで開催中‼︎

みんなで一緒に楽しくトレーニングしましょ！

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ちょいトレ1週間チャレンジ1日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 1日目

インスタグラムで参加者募集中‼︎

皆んなで楽しく体幹トレーニングしましょ！

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