ぽんこつヨガ日記: 4月 2020

2020年4月30日木曜日

ちょいトレ1週間チャレンジ〜肩コリ〜

新たなチャレンジ始まります‼︎
ちょいトレ1週間チャレンジ

次のチャレンジは肩コリさん向けストレッチ。
今回はゆる〜く、ゆるーく、1週間続けたいと思います。

チャレンジコンプリートするも、お暇な時だけつまみ食いチャレンジでも、
ご参加お待ちしています！

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ちょいトレ1週間チャレンジ最終日‼︎

ちょいトレ1週間チャレンジ最終日‼︎
〜体幹を鍛えよう〜

最終日にしてチビちゃんやる気出して乱入😂

１日目のプランクの復習もかねて、とことこプランクできめちゃおう✨

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

みんなのおかげで1週間続けることが出来ました🙌
ありがとうございます😊
次は何をしようかな〜。
何か希望あれば、お気軽に👍

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ちょいトレ1週間チャレンジ 6日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日はボールやクッション、お気に入りのぬいぐるみ、何でもいいので準備してやってみよう‼︎
どうしても無かったら、スネタッチだ‼︎

足を下ろす時に腰が反らないように注意だよ‼️
難しいならヒザを曲げてやってみよ。
下ろす時に吐きながらゆっくり〜を意識してね🦵

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

いよいよ明日は最終日‼︎

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2020年4月29日水曜日

ちょいトレ1週間チャレンジ５日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 5日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日は有酸素運動‼︎ 腕立て伏せのフォームから、
足を交互に動かすよ🦵

足を動かす事を意識するんじゃなくて、
動いていても上半身を動かさない‼︎
って方に意識を向けるのが大切😊

腹筋を意識すると出来るようになるよ✨

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

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2020年4月26日日曜日

ちょいトレ1週間チャレンジ4日目

ちょいトレ1週間チャレンジ　4日目
〜体幹を鍛えよう〜

今日はバランス‼︎
なかなか難しいね💦
最初は足だけでチャレンジしてみるのもGOOD👍

参加者まだまだ募集中‼︎
今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁

写真を撮ってみるのも、勉強になるよ✨
スマホのインカメラでチャレンジ📸
もし時間があれば、みんなも自分のポーズを撮ってみてね。

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ちょいトレ1週間チャレンジ3日目

ちょいトレ1週間チャレンジ 3日目‼︎
〜体幹を鍛えよう〜
今日は背筋強化‼︎

撮影前に練習しすぎて、本番はバテてしまった息子😅
タイミングが合ってないので見にくかったらごめんなさい🙏
⭕️上半身アップ　10回
⭕️肩甲骨寄せ　11回

今日もみんなで、元気に楽しくトレーニングしよう✨
時間のある時にチャレンジしてみてね😁